8 Enfoques para Luchar Bastante en su Relación
Las personas no a menudo pereciendo para entrar una pelea usando su significativo otros individuos. Quiero decir, seamos honestos. Pelea chupar. A quién le gustaría terminar siendo discutiendo y llorando una vez pudieras alternativamente be el una cita romántica tarde o, como, sexo?
Dicho esto, una batalla podría posiblemente ser la cosa más inteligente que suceda su conexión. La razón por qué? Realmente, si cumplido correctamente, una batalla prueba que el pareja tuvieron un problema, y en lugar de obteniendo y dejando, eligió aguantar allí y trabajar él. Además de el mejor beneficio de todos los? A través de esta pelea, pudiste hacer tu conexión más poderoso que absolutamente era antes.
Cada pocos garantías la oportunidad de hacer su conexión más fuerte al intentar tener una pelea como esta antes de que optar por recoger y dejar. Entonces para ayudarlo chicos antes de su siguiente grande lucha, un par de unión profesionales intervino empleo mejor consejos para tener un saludable y equilibrado pelea con tu compañero. Leer junto, y lo que es más importante, ser consciente.
Sepa muy bien lo que Quieres
El experto en comportamiento y relaciones Patrick Wanis siente hubo a «es un importante mito que nivel de argumentos un par tiene refleja la alta calidad, bienestar o longevidad en el compromiso «.
«formas dos discute y resuelve conflicto es mucho más importante que con qué frecuencia ellos ‘ tienen argumentos y conflicto; solo uno importante explosión atendido incorrectamente puede detener la relación permanentemente! » según él.
Poder tener una batalla «saludable», Wanis sugiere contemplar estas preguntas tan pronto como crea una discusión empezando a formulario:
Exactamente qué hacer quieres lograr desde el discusión / argumento?
¿Quiere revelar usted mismo, es decir., ventilación?
Le gustaría darse cuenta su cónyuge motivaciones?
¿Quiere alterar suyo conducta ?
Te gustaría preocupación, compasión o una disculpa?
De acuerdo con Wanis, se trata más de localizar una intención, si o no realmente es cuando miras el temperatura del-momento. Batallar con una definición detrás de significa tú no querrás solo escupir abajo aleatorio basura sin real conclusión su tangente.
Start Soft
Según Laura Froyen, un compromiso especialista y entrenador, exactamente cómo tuya batalla comienza es más vital de lo que podría considerar. Ya sea inmediatamente armas ardiendo, definitivamente obtendrás ninguna parte. Si quieres apunta a terminar siendo saludable y civilizado, empezar tranquilizar su cónyuge, todo mientras compartir tu propio punto de vista.
«Los estudios han demostrado que el 96 % de ese tiempo, podemos prever exactamente cómo una disputa va basado completamente en la ruta comienza «, afirma». Comenzando suavemente, con relajarse, conectando vocabulario que enfatiza la perspectiva y pensamientos es completamente esencial por tener saludable disputa con su amante o cualquiera realmente «
«a menos que comience levemente, puede inducir actitud defensiva, adicionalmente el diálogo normalmente se deteriora después de eso «, aclara. «una parte significativa de un inicio suave será neutral y sin prejuicios, y dejando cualquier crítica y desprecio completamente fuera del discusión. «
Asegúrate de interior correcta Espacio de cabeza
Solo desde que sientes luchar no significa que siempre deberías. Si hay vapor sacado de propios oídos, espera hasta esas emociones resolver algo antes de tener una discusión.
«en caso de que usted o su cónyuge tienden a ser altamente acalorado o enfurecido, el intensivo pensamientos secuestrarán la discusión y lo harás deshacerte del control de deseo, «alerta Wanis. «espere hasta que los dos en realidad enfriado apagado adecuadamente hablar sobre la dificultad sin derramar el control. Yo declaro que a menos que ya sea el momento delicado, espere 24 horas para intensivas pensamientos reducir. «
Rachel Perlstein, citas asesor y cofundador de A Good primera vez Fecha dice es mejor «construir conciencia de sí mismo y identificar mientras inducido antes que ir directo al punto de escalada «.
«Esto posiblemente requerirá algo trabajo y reflexión, pero hacer tiempo para identificar su primera señal de indignación (cómo usted mismo se siente, los ideas usted experiencia), hacer una agenda para dar un paso alejarse y enfriar tan pronto como sienta este {sentimiento / pensamiento original «, afirma. «una estrategia es esencial. Cuando tu pareja es mucho mejor en paso fuera, mantengan estas cosas deje / tómese un poco de holgura si ellos ver el indicaciones has identificado o producir un código término que señales en su nombre quieres un descanso. «
Aceptar tan pronto como su amante demanda un descanso y proporcionar todos ese habitación. Si requiera más de día, así que si es. Ocasionalmente, el enfriar después de la pelea habilita el polvo ser en así como para todos pensar mucho más obviamente.
Elija el Lugar correcto para Duke It Out
Si usted es considerar el lugar correcto pelear está dentro de la comodidad de tu propia casa (o en algún lugar como un concurrido bistro, bar, o su casa del trabajo), reconsidere. Eso hará simplemente le permita considere cuidadosamente su argumento cada vez visitar estos lugares.
«Es mejor experimentar la discusión en un abierto, simple habitación incluyendo un parque , patio o lago, «muestra Wanis. «o de lo contrario, cuando el hablar se convierte en calentado o intenso, no quieres anclar o conectar esas extremas pensamientos interior áreas para el que tú típicamente comer, relajarse, reír, vínculo juntos, o hacer el amor «
Debería elegir decida un público en general entorno, debes estar familiarizado con tuyo entorno. Ser fuera debería simplemente reforzar el pensamiento del convertirse municipal, como elevado voces y agitar dedos puede atraer indeseable atención.
Realmente Escuche el uno al otro
Recuerde tomar una respiración profunda. Aunque usted lo más probable en realidad mucho alcanzar fuera el área del pecho, las probabilidades son su cónyuge realmente lo hace, también.
«A veces personas nunca verdaderamente prestar atención ya que son muy ansiosos por escapar lo que necesitan expresar siguiente «afirma compromiso asesor Shalanda Tookes Wilder. «obtener turnos hablar, validar decir lo que piensas su pareja sugiere, y preguntar preocupaciones. Obtener turnos hablar y validar qué podría dijo ayuda a hacer todos los demás prestar atención. Preguntar inquietudes permisos aclaración. El tono es esencial en esta parte del procedimiento. Un agradable, comprensión va bastante distancia podría ayudar recuperar el daño «.
Tan cursi como pueda parecer, solo recuerda la forma en que ‘desearía ser hablado. Continuar con un tono de luz, prevenir un aumento interior voz eso hará solo lugar su compañero del protector. Te gusta este individuo todas las cosas consideradas, apropiado? Además, asegúrese no propios pies durante discusión .
«para que pueda atenuado, averiguar qué funciona usted «, afirma Perlstein. «Toma respiraciones profundas (inhala a lo largo de tu fosas nasales, exhala a través de tu boca), entrar una separada área, o probar un paseo al aire libre para calmarse. Date tiempo y vuelve participar cuando estás verdaderamente pacífico. Si no puedes soportar terminar la discusión, horario un período de tiempo para hablar además una vez ambas partes he adquirido la oportunidad de enfriar más. «
No puedo Golpear debajo del Cinturón
Esto puede confiar en exactamente cómo calentado usted está, pero lo que sea, no decir algo podría terminar arrepentirse siempre que todo esté dicho y terminado.
«es extremadamente más fácil golpear su amante cuando él / ella tiene lastimó tanto usted como te gustarían sentir y darte cuenta tuyo dolor «, afirma Wanis. «Sin embargo, a menos que tu solo intención es venganza por lo tanto no deberías cuidado y atención en caso de que irrevocablemente dañe la conexión, no puede verbalmente asaltar, insultar, condenar o ridiculizar a su amante. Más bien, relacionarse con la experiencia y comportamiento de uno amante que creó este obstáculo y problema «.
Mantenga Conversación dentro del Presente
Según Wilder, mencionar algo que no se relaciona genuinamente con la razón estás luchando solo generar cosas más serio.
«La consecuencia puede ser incluido resentimiento, y excesivo resentimiento se romperá una conexión «, el chico advierte. «Si un daño pasado está causando resentimiento, tómalo arriba para conversación después de reciente desacuerdo es arreglado. Parejas quién es capaz de liberar antaño mientras tiene constructivo discusiones tener realmente más saludable conexiones una vez aprenden a luchar razonable «.
Asegúrate de estás Hablando IRL
Teléfonos son destinados a enviar mensajes de texto a su amante, quizás no pelear junto con ellos. Cuando tiene palabras para indicar, asegurarse de que está realmente frente a ellos, no usar innovación como una barrera.
«En el evento parece incómodo, moverse más allá de su preocupación y tener el conversación físicamente «, recomienda Wanis. «mantenerse alejado de dar directamente en el miedo o intensivo emociones â € “no entregar mensajes de texto, correos electrónicos o voz mensajes; si de hecho amor propio unión, después de eso consulta con tu pareja directamente! «
Si es Terminado, Permítelo permanecer De esa way
Has duked it, you have had un excelente abrazo (o excelente género), hoy en día, es hora de mantener la pelea anteriormente dónde pertenece.
«debería decidir llegó a un compromiso , respeto el elemento de eso más no continuar tomarlo arriba o mencionar de manera casual. Debería decidir dos hayan trabajado a través de él, déjelo ir «, afirma Perlstein. «esto puede desarrollar mental seguridad entre usted así como crear confiar en la capacidad como unos para crecer a través de resolver el conflicto «.
Si descubres desafiante ayudar a mantener cosas civilizadas, puede que desee preguntarse la razón por la cual todo no está entrenar igual que tú esperaba lo harían.
«Es esto algo que se relaciona con su pasado (nosotros con bastante frecuencia modelamos cómo nosotros vimos todos nuestros cuidadores y las personas a nuestro alrededor manejar disputa)? Podría ser una cosa usted tomado consejos lidiar con? Es realmente problema manejar indignación o disputa sucediendo en otras dinámica y entorno además de junto con su cónyuge? ¿Es usted obtener violento o abusivo si te encuentras enojado? » requiere Perlstein. «Si es así, es importante para que pueda busque ayuda de un terapeuta individualmente para operar sobre este tema para construir enfoques de administrar tu propio enojo / conflicto en tu vida. «
Ella vistas parejas tratamiento llegar «una manera poderosa de administrar comunicación, mejorar método usted y su cónyuge enfoque y administrar conflicto, y técnicas para restaurar la asociación después «.
«amantes terapia de hecho fomenta calidad, comprensión, podría asistencia con interacción y eso significa usted y tu pareja establecer la conciencia y habilidades para combatir saludable «, incluye Perlstein.
Tenga en cuenta, los argumentos tienden a ser un crucial parte de aumento interacciones. Solo asegúrate de no lo hacen resaltan tu color oscuro lateral.
Hoy, solo tomar estos consejos, ir adelante, y batalla bastante.
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